小丽是一名高中生，平时都住在学校，周末才回家住。上周末在家，小丽刚好来月经，晚上正准备洗澡的时候就被她母亲叫住了，让她不要在经期洗澡，否则会落下病根伤身体。

(资料图)

不过小丽觉得一天不洗澡就浑身难受，甚至晚上都睡不好，而且她认为经期不能洗澡是无稽之谈，于是和母亲为这个问题争辩起来。

其实，在网络上关于经期不能做的事有很多，这些说法都是真的吗？

这4种经期说法，统统不靠谱

1、经期洗头洗澡会落下病根，还会致癌？

这种说法缺乏科学依据，因为头发和身体也是需要定期清洁的，如果长时间不清洁反而会造成伤害，但是在经期洗头的时候要注意及时吹干，不要马上去吹冷风，否则容易对身体造成不良后果。

2、经期不能运动？

经期并非不可以运动，经期适当运动反而有利于健康，能加快血液循环，有利于经血顺畅排出。但是经期不能剧烈运动，否则容易导致经血逆流，可能会加剧痛经。经期的女性可以适当做一些舒缓的运动，比如慢走、散步和慢跑等。

3、经期禁止吃辣、喝冷饮？

对于女性来说，经期是特殊的生理时期，但是能否吃辣和喝冷饮，也是因人而异的。对于有些人来说，经期确实要少吃生冷的食物，因为容易刺激血管收缩而导致经血量增加或痛经，也要少吃辛辣刺激的食物，容易加重经期不适。

4、经期不能泡脚？

经期泡脚有助于缓解疲劳，还能加快血液循环，帮助提高免疫力，改善睡眠质量和缓解痛经，所以女性在经期可以适当泡脚，但是要注意时间控制在15分钟内，水温不要过高。

来大姨妈，这5件事确实不能做

当然，经期作为女性特殊的生理时期，想要身体健康，确实有些事是不能做的。

经期同房

如果在经期同房，容易将病菌带入体内，细菌逆行而上就容易导致宫内感染，诱发输卵管炎症、阴道炎等疾病，而同房带来的机械性刺激容易使经血逆流，从而导致子宫内膜异位症，甚至会造成不孕。

经期献血

由于每个女性的身体素质等不同，有的女性身体比较虚弱或者有贫血，容易因为献血而影响身体健康，可能会对经期产生影响，导致加重身体虚弱、内分泌紊乱等问题。

因此，在我国的献血检查要求中规定，女性在经期及经期前后3天暂时不要献血。

经期过量饮食

有人觉得经期是吃不胖的，于是就暴饮暴食，确实经期女性的体内雌孕激素分泌减少，在这个时期摄入高能量和碳水化合物丰富的食物不容易影响体重，但是也不能过量饮食，否则即使在经期也容易导致肥胖和超重。

经期盲目吃药

处于经期的女性往往免疫力降低，身体容易受到多种因素的影响，特别要注意用药安全，不要盲目吃药。

尤其要注意这几种药物，比如激素类药物、抗栓药与止血药物、泻药、活血化瘀药物等。如果确实需要使用这些药物，可以在医生的指导下使用，做到不滥用药物。

经期坐浴

经期的女性由于宫颈口张开，坐浴可能会让不干净的水进入私处而引发感染，甚至容易诱发阴道炎、尿道炎等疾病。因此，在经期间洗澡最好选择淋浴，避免坐浴。

经期结束后，该如何补血？

在经期结束后，由于失血量过多，很多女性都想要补血，可以怎么做呢？

首先，适当摄入富含铁元素的食物，比如动物肝脏、鸡蛋和绿叶蔬菜等，比如每一百克的菠菜中含有2.4毫克的铁，一百克的鸡蛋中含有2.7毫克的铁。

其次，要注意饮食均衡，饮食搭配要科学。要注意有些食物会影响非血红素铁素的吸收，比如碳酸盐、植酸盐、草酸盐、鞣酸等。要适当减少喝浓茶和浓咖啡，因为含有的鞣酸对非血红素铁素的抑制率能达到41%~95%。

最后，注意食物的烹调方式，有利于人体对铁元素的吸收。在烹饪的时候，要注意减少会影响铁元素食物的摄入，比如菠菜和茭白等食物含有草酸，在烹饪时需要焯水后再烹制，可以起到保护铁元素的效果。

经期是女性的特殊生理时期，在这期间要注意健康，尽量不要做影响身体健康的事，帮助顺利度过生理期。

参考资料：

[1]《月经期避免使用四类药》.生命时报.2019-04-10

[2]《这些月经期的说法靠谱吗？专家帮您辨真假》.人民网.2021-10-25

[3]《习惯吃素食的女孩在经期该如何补血呢？》.人民网.2020-04-10

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